TEST DE FUERZA LUMBAR.

TEST DE FUERZA LUMBAR

OBJETIVO: EVALUAR LA FUERZA LUMBAR

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA: EL ASPIRANTE SE UBICA EN POSICIÓN DE CUBITO VENTRAL SOBRE UN CAJÓN DE SALTO QUEDANDO TOTALMENTE LIBRE Y SIN APOYO EL TREN SUPERIOR, AL MISMO TIEMPO DEBERÁ COLOCAR LAS MANOS EN LA NUCA CON LOS DEDOS ENTRELAZADOS Y LAS PIERNAS TOTALMENTE EXTENDIDAS Y SOSTENIDAS POR UN COMPAÑERO. EJECUCIÓN: DESDE LA POSICIÓN DE 90 º DEBERÁ ELEVAR EL TORSO HASTA SUPERAR LA LINEA DE LA MISMA, MANTENIENDO LA POSICIÓN DE LOS BRAZOS PARA LUEGO VOLVER A LA POSICIÓN ORIGINAL.

TIEMPO: 1´

PUNTAJE

PUNTAJE MASCULINO

60 O MAS REP. 10 PTS

58 A 59 REP 9 PTS

54 A 57 REP 8 PTS

50 A 53 REP 7 PTS

47 A 49 REP 6 PTS

44 A 46 REP 5 PTS

40 A 43 REP 4 PTS  

MENOS DE 40 REP 3 PTS

PUNTAJE FEMENINO

50 O MAS REP 10 PTS

48 A 49 REP 9 PTS

44 A 47 REP 8 PTS

40 A 43 REP 7 PTS

37 A 39 REP 6 PTS

34 A 36 REP 5 PTS

30 A 33 REP 4 PTS

MENOS DE 30 REP 3 PTS