Eso es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma
según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness.
Los miembros de esta institución, que no son buhoneros digitales sino científicos
reconocidos en lo que a deporte se refiere, han publicado un gráfico con los 12
ejercicios que
hay que realizar en esos siete minutos.
Como el lector ya estará sospechando a poco que haya hecho
cuentas, la clave de este método está hacer los ejercicios como si nos
persiguieran. La última moda en rutinas de ejercicio es lo que se conoce como
intervalos de ejercicio de alta intensidad, una práctica que, según los
científicos, consigue condensar los beneficios de una práctica deportiva
prolongada pero en mucho menos tiempo.
Este método en concreto consiste en hacer entre ocho y diez
repeticiones de cada ejercicio de la tabla cuidando de que cada serie no dure
más de treinta segundos. Al acabar un ejercicio, descansamos diez segundos y
pasamos inmediatamente al siguiente. Toda la tabla no debe durar mucho más de
siete minutos para ser efectiva.
No vamos a ser nosotros los que
discutamos a los expertos en medicina deportiva. Tan sólo nos atrevemos a
recomendar un poco de calentamiento y estiramientos previos a esta marathon
condensada para que los siete minutos de infarto no se conviertan en siete días
postrados en la cama. Por cierto, el ejercicio denominado Plank no implica
moverse. Tan sólo sostener nuestro peso con los brazos en esa posición [Vía The New York Times].
http://es.gizmodo.com/cientificamente-en-forma-con-solo-siete-minutos-al-dia-498777457
En el siguiente vídeo, aparecen los ejercicios y los tiempos de trabajo y descanso. ¿Os atrevéis a probarlo?
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