REFLEJO MIOTÁTICO
Para lograr un exitoso entrenamiento de la
flexibilidad, debemos comprender qué es y cómo actúa el reflejo miotático y el
reflejo miotático inverso, ya que cumplen una labor decisiva en el
entrenamiento de esta cualidad física.
Qué es el Reflejo Miotático
En los
músculos se encuentran órganos sensibles receptores, que registran el estado de
tensión de los mismos, como los “husos musculares” que actúan como
controladores del estado de la tensión y extensión de los mismos. Cuando un
músculo se estira, también se estiran los husos musculares, que en ese instante
envían impulsos a la médula espinal informando sobre dicho estiramiento, en la
médula espinal se produce una sinapsis y como respuesta, se envía la orden al
músculo para que este se contraiga.
El objetivo de este reflejo
es “proteger al músculo de una extensión excesiva”, es un mecanismo de defensa,
para evitar una lesión muscular provocada por dicha extensión brusca y
excesiva.
Por lo tanto, cuando entrenamos la
flexibilidad, debemos evitar los estiramientos producidos por balanceos y
rebotes, ya que estos originan el reflejo miotático provocando una contracción
y perjudicado el estiramiento y por ende, el entrenamiento de la flexibilidad
Al entrenar la flexibilidad y realizar
estiramientos por un lapso prolongado de tiempo, el huso muscular se habitúa a
esta nueva longitud, reduciendo su señalización, de esta forma vamos ganando
cada vez mayor capacidad de estiramiento, sin que se produzca el reflejo
miotático.
Qué es el Reflejo Miotático Inverso
En los músculos también residen los husos
tendinosos que tienen lugar durante la contracción muscular activa y pasiva. El
umbral de excitación de éstos es mucho más alto que el de los husos musculares.
Cuando la tensión muscular alcanza un umbral crítico, que puede poner en
peligro el músculo y se produce este reflejo miotático inverso, que provoca la
relajación muscular.
Ejemplificando
este concepto, podemos decir que se produce el Reflejo Miotático Inverso cuando
desarrollamos una tensión de magnitud excesiva (una fuerte contracción). El
objetivo de este reflejo es proteger al músculo y sus inserciones y tendones de
una posible lesión (distensión, desgarro, o roturas fibrilares) provocados por
una sobrecarga demasiado fuerte.
0 comentarios:
Publicar un comentario