4º ESO. C.F.B.: VELOCIDAD

VELOCIDAD

1. CONCEPTO.

Aunque nosotros la consideremos aquí como una Capacidad Física Básica, tenemos que reseñar que hay autores que la entienden como una capacidad resultante de la unión entre Resistencia y Fuerza.

Veamos algunas definiciones:

-          “Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve que no provoque fatiga".

-          “Es la capacidad física que permite hacer los movimientos con rapidez, en poco tiempo”.

2. CLASIFICACIÓN.

Podemos encontrar distintas clasificaciones, nosotros optamos por la que sigue:

-          Velocidad de reacción : Capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estimulo en el menor tiempo posible (por ejemplo, la que necesita un corredor cuando el juez de salida hace el disparo). Es la capacidad de reaccionar ante un estímulo lo más rápidamente posible.

-          Velocidad gestual o acíclica: Capacidad de ejecutar rápidamente un gesto o movimiento concreto (por ejemplo, la que necesita el corredor para hacer correctamente cada zancada).

-          Velocidad de desplazamiento o cíclica: Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible (por ejemplo, la que necesita el corredor para llegar a la meta).

3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

Los sistemas para el trabajo de la velocidad son los siguientes:

- El trabajo de la técnica de carrera: a través de la mejora de la frecuencia y la amplitud de la zancada, conseguimos un aumento de la velocidad.

- Trabajo de la potencia: a través de la mejora de la fuerza rápida y explosiva en forma de circuitos con multisaltos.

- Trabajo de la velocidad de reacción: a través de salidas desde distintas situaciones.

- Realizando la carrera a la máxima velocidad: se hará cuesta abajo, como forma de mejorar la frecuencia de la zancada. También podemos utilizar gomas,…

- Cuestas: bien sean cortas (30 a 50 m) o medias (hasta unos 80 metros) que mejoran la impulsión.

- Pesas: ejercicios con sobrecarga que aumentan la fuerza de la impulsión para la zancada, brazada, lanzamiento, etc.