4º ESO, ENTRENAMIENTO TOTAL

Entrenamiento total: es una suma de carrera continua, cambios de ritmo, cuestas, juegos y ejercicios gimnásticos en los que están representadas las habilidades básicas (desplazamientos, saltos,..) En él se emplean diferentes materiales naturales, como troncos, piedras,..
 

Fue ideado para el entrenamiento de soldados.

Características:

·         Se alternan la carrera continua, aceleraciones y desaceleraciones (cambios de ritmo) y ejercicios gimnásticos.

·         El ritmo no es constante, pues la intensidad varía dependiendo de la parte que se esté realizando.

·         No hay pausas.

·         Puede haber deuda de oxígeno (al existir momentos en los que la intensidad del ejercicio realizado o la carrera sea elevada).

Objetivo:

·         Desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

·         Desarrollar la fuerza, la velocidad y la flexibilidad (dependiendo del tipo de ejercicios que se escojan para realizar intercalados con la carrera).