lunes, 28 de septiembre de 2015 | | By: JULIO MANUEL TRONCOSO MOGUER

4º ESO, ENTRENAMIENTO TOTAL

Entrenamiento total: es una suma de carrera continua, cambios de ritmo, cuestas, juegos y ejercicios gimnásticos en los que están representadas las habilidades básicas (desplazamientos, saltos,..) En él se emplean diferentes materiales naturales, como troncos, piedras,..
 

Fue ideado para el entrenamiento de soldados.

Características:
·         Se alternan la carrera continua, aceleraciones y desaceleraciones (cambios de ritmo) y ejercicios gimnásticos.
·         El ritmo no es constante, pues la intensidad varía dependiendo de la parte que se esté realizando.
·         No hay pausas.
·         Puede haber deuda de oxígeno (al existir momentos en los que la intensidad del ejercicio realizado o la carrera sea elevada).
Objetivo:
·         Desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

·         Desarrollar la fuerza, la velocidad y la flexibilidad (dependiendo del tipo de ejercicios que se escojan para realizar intercalados con la carrera).

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